Yoga workshops in Berlin

Restoratives Yoga

Auch innerhalb der quirligen Großstadt gibt es Oasen: Ich lade Dich ein, Deine Yogapraxis zu vertiefen und mit anderen die heilsame Wirkung von Yoga zu erfahren. 
Meine inspirierenden Workshops am Wochenende oder an Feiertagen geben Dir Ruhe, Zeit und Raum. Komm mit an die Quelle

Yoga für einen freien Kopf Yoga bei Erschöpfung Mit Zuversicht ins neue Jahr Kirtan-Singen

Eine Yoga-Praxis, die sich auf tiefe Entspannung und Regeneration konzentriert, erweist sich als besonders wirkungsvoll.

In einer hektischen Welt, die oft von Stress geprägt ist, bieten meditative und erholsame Workshops, insbesondere mit yoga-therapeutischen Schwerpunkt einen ruhigen Kraftort.

Umfassende Yogapraxis

neben Bewegung – Atmung –Entspannung leite ich auch Übungen für mehr Konzentration, Klarheit und Meditation an.

Im Moment ankommen

beim Singen von Mantra und begleitet von Klängen kommen wir leichter vom Denken ins Fühlen. Dann sind wir da. 

Mehr Energie

Atmung und Bewegung werden harmonisiert, so kannst Du dich mit deiner Energie (Prana) leichter verbinden und ihr Level erhöhen.

Tiefe Entspannung

Übungen, wie Yoga-Nidra, erfrischen und stärken dich mit Positivität. 

Kleine Gruppen

Der Workshop wird ab 4 Personen durchgeführt mit maximale Gruppengröße 10-12 Personen. 

Deine Praxis zu Hause

In der Kursgebühr enthalten ist ein Handout mit ausgewählten Übungen dafür. 

Yoga-workshop in Berlin

Mantra Singen für den Frieden

Nur wer dem eignen Herzen singt, kann singen. (Erich Mühsam)

Berlin, 18. April 26: Musik hat die wunderbare Fähigkeit, uns zu berühren, zu inspirieren und eine tiefere Verbindung zu uns selbst herzustellen. Das fördert unsere Lebensfreude und den inneren Frieden. So lade ich unregelmäßig zum Singen von Kirtan und Bajan ein. Es bedarf keiner Vorerfahrung – mache die Erfahrung, wie schön auch Du singen kannst.

Lass uns gemeinsam für den Frieden singen: „Lokah Samastah Sukhino Bhavantu – Mögen alle Menschen und Wesen Glück und Frieden erfahren – Om Shanti“.

  • Indische Musiktradition: Kirtan begleitet mit Harmonium und Tabla ist ein wesentlicher Bestandteil des Bhakti Yoga.
  • Klang und Stille: Die Wiederholung von Mantra hilft, den Geist zu beruhigen, und sich der innewohnenden Kraft der Kirtan zu öffnen.
  • Meditation: Wir lassen auch die Stille zu, die sich nach dem Singen ergibt.
  • Es bedarf keiner Vorerfahrung: Du musst auch nicht mitsingen, wenn Du nicht magst. Du kannst auch einfach kommen, zuhören und Dich von Mantra tragen lassen.

Wann und Wo:

  • Samstag, 18. April 2026 von 16:00 bis 18:00 Uhr
  • Barbarossastr. 42 in Berlin-Schöneberg –  mein Yogaraum zuhause ist überschaubar – ich bitte daher um Anmeldung

Kosten:

Eine Spende für die Kältehilfe

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Yoga-workshop in Berlin

Yoga für einen freien Kopf 

Der Schmerz kann ein große Lehrer der Menschen sein. (Marie von Ebner-Eschenbach)

Berlin, 7. Juni 26: Wenn der Kopf brummt, gilt das Motto: Loslassen und abkühlen oder die Welt wieder vom Kopf auf die Füße stellen. Eine regelmäßige Yogapraxis wirkt stabilisierend und kann die Anfallshäufigkeit und -intensität von Migräne und Kopfschmerzen senken. Im Workshop wird ein entspannendes und präventives Übungsprogramm vermittelt. Die Teilnehmenden erhalten weitere Hinweise und Hilfestellungen bei akuten Beschwerden – und nicht zuletzt viel Raum für Entspannung. Yoga-Vorerfahrung wird nicht vorausgesetzt.

Yogatherapie kann bei Kopfschmerzen und Migräne auf verschiedene Weise wirken und helfen. 

  • Stressreduktion: Yoga aktiviert das parasympathische Nervensystem und fördert dadurch Entspannung.
  • Meditation: einfache und regelmäßige Praxis senken nachweislich den Spiegel von Stresshormonen
  • Nervensystem: Yoga beruhigt und kann die Schmerzschwelle erhöhen.
  • Entspannung: Yoga mobilisiert die Muskeln im Nacken-, Schultern- und Rückenbereich nachhaltig, die oft Kopfschmerzen auslösen.
  • Hormonspiegel: Yoga stabilisiert das Gleichgewicht, was insbesondere bei menstruationsbedingter Migräne hilfreich ist
  • Übungen und Techniken: Erlerne auf die Symptomatik angepasster Asana, Reinigungs- und Atemübungen, die sehr wirkungsvoll sind.
  • Anfallshäufigkeit senken: Um dieses Ziel zu erreichen, ist es wichtig, diese Techniken korrekt zu erlernen und regelmäßig zu üben.
  • Wiederholungs- und Vertiefungsworkshop: ein Anschlusstermin kann mit der Gruppe vereinbart werden. 

Wann und Wo:

Kosten:

45 € pro Person (ermäßigt 35 €)

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„Dein Unterricht bietet Raum, eigene Möglichkeiten auszuloten und schafft eine gute Distanz zum Alltag, um danach gestärkt dorthin zurückzukehren. Ich danke dir dafür.“

Patricia

Yoga-workshop in Berlin

Yoga bei Erschöpfung für mehr Energie

Yoga hilft loszulassen und den Strom des Lebens anzunehmen.

Berlin, 4. Oktober 26: Wenn der eigene Leistungsanspruch zu hoch, die äußeren Anforderungen zu viel sind und innere Bedürfnisse kaum Raum haben, dann wird es Zeit für eine PAUSE. Ein bewährter Weg aus der Erschöpfungsspirale ist Yoga. Bei den jahrtausendealten Leibesübungen aus Indien geht es weniger um körperliche Fitness als um heilsame Disziplin und Gelassenheit. 

Lerne im Workshop wie Erschöpfung vermieden und ein nachhaltiges Energieniveau im Alltag gehalten werden können.

  • Yoga-Praxis: In den gemeinsamen Stunden des Workshops werden sanfte Atem- und Körperübungen angeleitet und für den eigenen Praxis vertiefen.
  • Tiefe Entspannungsübung: Yoga Nidra (der Schlaf des Yogis) erfasst das gesamte Nervensystem und hilft auf eine ganz wunderbare Weise sich in kurze Zeit vollkommen zu erholen.
  • Neue Energie: Mit tiefergehenden Energie-Übungen kann Prana, die Lebensenergie, erspürt werden – wir erfahren, dass sie immer da ist.
  • Fluss des Lebens: Mit Klängen und Reiki-Handlungen wollen wir unsere wiedergefundene oder neu belebte Energie zum Fließen bringen.
  • Fatique Syndrom: Die angeleiteten Atem- und Körperübungen sind auch für Menschen mit leichten Symptomen des Fatique Syndroms geeignet.
  • Yogaerfahrung wird nicht vorausgesetzt.

Wann und Wo:

Kosten:

45 € pro Person (ermäßigt 35 €)

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Mit Zuversicht ins neue Jahr

Yoga does not just change the way we see things, it transforms the person who sees. (B.K.S. Iyengar)

Berlin, 9. Januar 27: Starten wir mit mehr Energie und Zuversicht ins neue Jahr. Zuversicht ist eine beständige, ruhige Form des Optimismus, dass wir erfolgreich sein werden und Gutes bewirken können. Dieses (Gott-)Vertrauen kann für uns eine Quelle von Kraft und Energie sein. In dieser Verbindung legen wir die Grundlage für mehr Zuversicht und Vertrauen. 

Im Workshop verbinden wir unsere Bewegung mit dem Atem und stärken unsere innere Haltung. 

  • Yoga-Praxis: über kraftvolle und zugleich meditative Asana in fließender Bewegungsfolg, die du auch in deine tägliche Routine einbauen kannst. Das macht deinen Körper geschmeidig und durchlässig. 
  • Atem als Energiequelle. Verschiedene Atemübungen führen dich zu einem ruhigen Geist (Gedanken und Emotionen) und verbinden dich mit deiner Lebensenergie.
  • Wahrnehmung: Komme durch Achtsamkeitsübungen mehr von Denken ins Fühlen. Das öffnet uns alle Türen und lässt uns hellhörig werden für unsere wahren Bedürfnisse.
  • Meditation: Mit der Yogapraxis wirst du deine Energie fließen spüren. Die Meditation geschieht von allein.
  • Yoga-Philosophie: Verstehe mit deiner Praxis die Bedeutung der Unterscheidungskraft (Viveka) und Achtsamkeit für das Wesentliche als Schlüssel für deine Zuversicht.

Wann und Wo:

Kosten:

45 € pro Person (ermäßigt 35 €)

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