Routine im Alltag
In meinen Yoga-Kursen kannst du integriert in deinen Alltag, eine Routine der Entspannung entwickeln. Stärke deine Gesundheit und Vitalität in meinem Unterricht. Erhalte einen Zuschuss von deiner Krankenkasse ganz ohne Rezept.
Eine regelmäßige Teilnahme an Kursen verbessert dein allgemeines Wohlbefinden.
Ich baue die Yoga-Kurse als ganzheitliche Praxis auf. Den Schwerpunkt richte ich an der Gruppe aus. Jede einzelne Yoga-Stunde gestalte ich individuell und beziehe euch als Teilnehmenden mit ein. Ich eröffne und begleite die Stunde mit einem Mantra und den Klängen des Harmoniums Die Teilnehmenden berichten, dass sie sich nach den Einheiten ausgeglichener, zufriedener und glücklicher fühlen.
Yoga-Praxis verstetigen
Mit einem Kurs kannst du deinen Körper mit Asana (Körperübungen) regelmäßig auf der Matte kräftig dehnen und stärken. Das macht dich beweglicher und für den Alltag flexibel.
Energie Level erhöhen
Im Kurs lernst du eine bewusste und tiefe Atmung: lade dich so mit mehr Prana (Lebensenergie)auf und aktiviert deinen Vagus-Nerv.
Stress-Level reduzieren
Die angeleiteten Entspannungen und die Klänge des Harmoniums können dich sehr entspannen. Das senkt anhaltend den Spiegel deiner Stresshormone.
Tiefe Entspannung
Übungen, wie Yoga-Nidra, erfrischen und stärken dich mit Positivität.
Geist beruhigen
Jede Yoga-Einheit bringt deine Gedanken zur Ruhe. So kannst du dich ganz auf den gegenwärtigen Moment einlassen.
Achtsamkeit fördern
Im Kurs kannst du auch mehr Achtsamkeit für deinen Körper und Geist üben. So lernst du rechtzeitig Anspannungen zu erkennen und abzuwenden.
Zuschuss der Krankenkassen
Meine Yogakurse sind als Präventionsmaßnahme von den Krankenkassen nach der Richtlinie § 20 SGB V zertifiziert. So erstattet dir deine gesetzliche Krankenkasse nach Abschluss des Kurses- bei Mindestteilnahme 8 von 10 Einheiten -bis zu 80 % der Kursgebühr. Und dies bis zu zweimal im Jahr.
Yoga für den Rücken
„Keine Last ist zu schwer, wenn man sie richtig trägt.“– Stärke deinen Rücken mit Yoga
„Hab‘ Rücken…“ ist häufig eine Beschreibung für Verspannungen der oberen Rückenmuskulatur oder Schmerzen im unteren Rücken. Die gute Nachricht: Speziell für Rücken und Gelenke ausgewählte Yoga- und Entspannungs-Übungen wirken ganzheitlich. Dazu bedarf es keiner Erfahrung mit Yoga.
Yoga-Übungen lockern muskuläre Verspannungen und entlasten das Nervensystem – der Rücken atmet spürbar auf.
Ort und Zeit:
Kosten:
Der Präventionskurs mit 10 Einheiten kostet 150 € / 8 Einheiten 130 €,
als offene Stunde gelten die Tarife der Schule Raum für Yoga
„In deiner Yogastunde lernte ich mich sehr achtsam zu dehnen, meine Grenzen zu spüren und den Atem zu nutzen. Meine Schmerzen ließen von Woche zu Woche nach und ich wurde wieder beweglicher. Ich danke Dir.“
Doreen A.
Frauen-Yoga: Frühlingskurs
Die Frau bewegt sich – schon immer – sonst wäre die Welt nicht entstanden. (Indische Mythologie)
Frauen sind anders – auch im Yoga. Sie erleben biografisch ihr Frau-Sein in Lebensphasen und -zyklen. Daher passe ich in diesem Kurs die Übungen an die Bedürfnisse von Frauen an. Dabei gebe ich Raum, den Jahreszeit angemessene Vorlieben und Bewegungswünsche zu erspüren, um ihnen in Ruhe nachzugehen.
Zum Frühlingsanfang können wir unser Selbstverständnis als Frau stärken, stärken – in körperlicher Hinsicht als auch auf der Ebene der Energie.
Ort und Zeit:
Kosten:
Der Präventionskurs mit 10 Einheiten kostet 150 €
als offene Stunde gelten die Tarife der Schule Raum für Yoga
Für mehr Energie – Yoga sanft
Tu deinem Leib Gutes, damit deine Seele Lust hat, darin zu wohnen (Teresa von Ávila)
Die sanfte Yogastunde lädt dich im Alltag zur Erholung ein, besonders wenn du dich erschöpft fühlst oder einfach mal die Seele baumeln lassen möchtest. Durch achtsames Praktizieren kannst du körperliche und geistige Blockaden erkennen und auflösen.
Die sanfte Yogastunde fördert tiefgehende Regeneration von Körper und Geist.
Ort und Zeit:
Kosten:
Der Präventionskurs oder eine 10er Karten kosten jeweils 180 € zzgl. ca. 30 € Beitrag für die Miete.
Als Präventionskurs kann der Kursbeitrag bis zu 80% von den Krankenkassen bezuschusst werden.